BABY BLUES

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BABY BLUES

Dare alla luce un bambino è un momento di grande trasformazione nella vita di una donna. Il corpo ha appena trascorso nove mesi a crescere una nuova vita, il che non è un compito da poco e può avere un impatto importante sul  fisico e sulla mente. 

Dopo aver passato nove mesi in continua trasformazione, improvvisamente, ti ritrovi tra le braccia un piccolo estraneo, e anche se il tuo bambino è tutto ciò che hai sempre sognato, è un grande cambiamento dare il benvenuto a un nuovo esserino nella tua vita – per non parlare del fatto che probabilmente il tuo ritmo sonno/veglia è stato drasticamente modificato, gli ormoni della gravidanza sono in caduta libera, le tue abitudini alimentari sono state cambiate radicalmente e il tuo stato emotivo si sta rapidamente adattando alla nuova realtà della genitorialità.

Dati tutti i fattori combinati, non sorprende che le nuove mamme sperimentino forti sbalzi d’umore nei giorni e nelle settimane seguenti la nascita dei loro bambini!

Questo cambiamento di umore, di solito indicato come  “baby blues”, è molto comune, infatti, e la maggior parte delle neo mamme lo sperimenta. 

Cos’è il baby blues?

Il baby blues”, è un termine coniato dal pediatra e psicoanalista inglese Donald Winnicott per definire ciò che manifesta la donna nei primi giorni dopo il parto: è infatti una condizione fisiologica che, di solito, inizia dopo 3-4 giorni dalla venuta al mondo del bambino e si risolve spontaneamente nel giro di due-tre settimane. 

Come ci ricorda il Ministero della Salute:

“La DPP (depressione post parto) va distinta da una reazione piuttosto comune, denominata “baby blues” o “maternity blues”  (“blues” significa malinconia), caratterizzata da una indefinibile sensazione di malinconia, tristezza, irritabilità e inquietudine, che raggiunge il picco 3-4 giorni dopo il parto e tende a svanire nel giro di pochi giorni, generalmente entro i primi 10-15 giorni dal parto. La sua insorgenza è dovuta principalmente al drastico cambiamento ormonale nelle ore successive al parto (crollo degli estrogeni e del progesterone) e alla spossatezza fisica e mentale dovuta al travaglio e al parto e può verificarsi in oltre il 70% delle madri”.

Il baby blues è quindi estremamente frequente nelle neo mamme.

A causa di quanto sia comune questo tipo di esperienza, non è considerata una malattia psichiatrica, ma piuttosto un sintomo post-partum comune, come i dolori e il sanguinamento.

Quali sono le cause?

Nessuno sa con certezza quali siano le cause, ma gli esperti hanno alcune teorie in merito, tra cui:

  • Ormoni. Quando sei incinta, il corpo produce grandi quantità di estrogeni e progesterone per sostenere la gravidanza e aiutare il bambino a crescere. Entro le prime 24 ore dopo la nascita, i livelli di questi ormoni scendono rapidamente ai livelli normali. In questo modo le neo mamme sperimentano cambiamenti dell’umore simili a quelli che si hanno durante la sindrome premestruale e le mestruazioni, come pianto e irritabilità. Mentre i  livelli di estrogeni e progesterone stanno rapidamente diminuendo, gli ormoni che supportano l’allattamento – prolattina e ossitocina – stanno aumentando. Sebbene questi ormoni siano generalmente associati a sentimenti felici e pacifici, costituiscono comunque un cambiamento nella composizione ormonale generale del corpo, che può causare mutamenti dell’umore.
  • Disturbi del sonno. Dopo aver avuto un bambino, soprattutto nei primi giorni e settimane, il sonno è probabilmente variato. Se hai partorito in ospedale, potresti non aver dormito molto, a causa del diverso (e spesso rumoroso!) ambiente. Anche quando torni a casa il tuo piccolo potrebbe averti tenuta sveglia gran parte della giornata per mangiare,  anche perché non ha ancora imparato la differenza tra notte e giorno. Tutto ciò può essere molto difficile e può portare a irritabilità e disorientamento.
  • Modifiche della routine. Oltre al fatto che i tuoi orari vengono sostanzialmente capovolti, potresti non mangiare abbastanza spesso e potresti non essere in grado di fare scelte alimentari sane. Le cose che un tempo davano un senso alla giornata – una tazza di caffè al risveglio, esercizio fisico, un bagno rilassante – adesso sono probabilmente una mera utopia da realizzare. Tutti questi cambiamenti possono sommarsi e influenzare l’umore della neo-mamma.
  • Cambiamenti nell’identità. Forse uno degli aspetti del postpartum che raramente viene discusso è come il nuovo ruolo di mamma possa influenzare la tua identità personale, specialmente se si tratta del primo figlio. Passare da una persona che ha avuto pieno controllo sulla propria vita, sulla carriera e sulle più piccole scelte della vita quotidiana … a una persona che è improvvisamente in balia di un minuscolo esserino urlante ed insonne, può essere stonante, come minimo. Non sorprende che i sentimenti delle nuove madri siano molto confusi dopo il parto.baby blues

Sintomi 

Ogni nuova mamma sperimenta il baby blues a modo suo, ma ci sono alcuni sintomi che sono comuni, come:

  • Bisogno di piangere
  • Difficoltà di concentrazione
  • Problemi nel prendere decisioni
  • Difficoltà a mangiare
  • Sensazione di irritabilità 
  • Difficoltà a dormire, anche quando hai tempo per farlo
  • Sensazione di incertezza sulla capacità di prendersi cura del bambino
  • Impazienza
  • Esaurimento
  • Ansia
  • Vivere improvvise ondate di tristezza
  • Sbalzi di umore
  • Irritabilità e scontrosità

Quanto dura il “Baby Blues”?

Una delle distinzioni più importanti tra il “baby blues” e i disturbi dell’umore postpartum come la depressione, l’ansia e la psicosi , è che il “baby blues” è temporaneo e in generali dura un paio di settimane dopo il parto.

Come affrontare il baby blues 

Solo perché il baby blues è normalmente fisiologico e i sintomi sono generalmente lievi e temporanei non significa che sia facile da sopportare!

Ecco come far fronte a questo nuovo stato d’animo:

  • Assicurati che ciò che senti sia normale ed è stato vissuto da quasi tutte le nuove mamme
  • Parla dei tuoi sentimenti con una persona cara
  • Unisciti a un gruppo di supporto o connettiti online con altre mamme
  • Ricorda che non c’è vergogna nel chiedere aiuto nelle faccende domestiche e nella preparazione dei pasti
  • Esci almeno una volta al giorno, anche se tutto ciò che fai è camminare un paio di volte intorno all’isolato
  • Rendi il sonno una priorità in qualunque modo possibile, sia che ciò significhi dormire quando il bambino dorme o che il tuo partner, familiare o altro aiutante tenga il tuo bambino per un’ora mentre dormi sul divano
  • Riduci le faccende domestiche e manutenzione generale; hai appena avuto un bambino e non puoi aspettarti di fare tutto
  • Limita i visitatori o altre situazioni stressanti
  • Prova a mangiare regolarmente; assicurati di assumere proteine ​​adeguate e di mangiare cibi facilmente digeribili

È Baby Blues o depressione postpartum?

Molte mamme che stanno vivendo il baby blues sono comprensibilmente preoccupate del fatto che i loro sintomi potrebbero significare che stanno avendo una vera depressione postpartum o un altro disturbo dell’umore, come l’ansia e la psicosi postpartum.

In generale, ci sono due modi in cui puoi sapere se ciò che stai vivendo è “baby blues” o depressione:

  1. Il baby blues è temporaneo e i sintomi di solito scompaiono entro due settimane dopo il parto
  2. I sintomi del baby blues sono più lievi di quelli della depressione postpartum e non interferiscono con la tua capacità di prenderti cura del tuo bambino

La depressione postpartum – che colpisce fino a 1 donna su 5 – porta gli stessi sbalzi d’umore del baby blues, ma i sintomi sono generalmente più intensi e inquietanti.

Sintomi comuni di depressione postpartum

  • Piangere eccessivamente
  • Sensazione di intorpidimento e disconnessione dalla tua vita
  • Energia estremamente bassa, si vuole dormire tutto il tempo
  • Problemi di legame con il bambino
  • Pensieri di autolesionismo; pensieri di far del male al bambino
  • Pensieri ossessivi, frenetici, spaventosi
  • Insonnia e incubi
  • Volontà di ritirarsi dai propri cari e amici
  • Bassa autostima, sensazione di aver fallito come madre
  • Diminuzione dell’appetito
  • Desiderio di sfuggire dalla propria vita
  • Rabbia, irritabilità e irrequietezza

Cosa fare se si sospetta di avere una depressione postpartum

Se hai sintomi di depressione postpartum – anche se non sono ancora trascorse due settimane – chiama subito il medico o l’ostetrica. È importante che la depressione e tutti i disturbi dell’umore vengano affrontati rapidamente, prima che peggiorino.

La depressione è relativamente comune e il tuo medico non ti giudicherà se condividi con lui il tuo stato d’animo. Il suo compito è aiutarti a sentirti meglio e ci sono molti modi efficaci per curarla, tra cui la terapia della parola, la terapia di gruppo e i farmaci. Non sei solo e là fuori avrai tutto l’aiuto possibile.

Quando hai un bambino, l’attenzione si sposta improvvisamente da te e dalla tua adorabile pancia incinta al tuo caro neonato. È naturale, ma questo cambiamento può lasciare molte mamme sentirsi perse o disorientate nella confusione. Quante volte le persone chiedono alle nuove mamme come si sentono – non solo fisicamente, ma anche emotivamente?

L’esperienza del baby blues è molto comune, ma i sintomi spesso sorprendono molte donne. Molte neo mamme si vergognano di non provare gioia e felicità e sono inondate di tristezza e lacrime. Si sentono in colpa per questi sentimenti e non condividono sempre ciò che provano, il che di solito intensifica solo il loro malessere e le loro paure.

Sapere di non essere sole è fondamentale e non bisogna vergognarsi di chiedere aiuto se ci si sente in difficoltà. Sapere semplicemente questo può essere molto rassicurante e ti aiuterà a superare l’esperienza.

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